Ya ha pasado mas de una semana

Buenas de nuevo queridos lectores.

Estoy de vuelta tras una semana muy atareada con la universidad, pero sigo con el objetivo de terminar los estudios y a la vez llegar a formar parte de los cuerpos y fuerzas de seguridad del estado en forma de policía nacional.

En mi anterior entrada dije que hablaría sobre el plan de entrenamiento, el transcurso de la semana y las autoescuelas, pues bien, de estas últimas no voy a poder hablar porque no he tenido tiempo de consultar precios, pero sí voy a poder contar mi experiencia en todo lo demás.

Empezaré por el transcurso de la semana. Tengo que decir que todo ha ido muy bien y según lo previsto (he cumplido lo programado). He tenido que estudiar mucho pero aún así he encontrado huecos para ir entrenando y, tengo que decir, que esto del entrenamiento me está viniendo incluso bien ya que me ayuda a despejarme y a relajarme cuando mas saturado y agobiado estoy (algo positivo tiene que tener el esfuerzo). Así que la semana, aunque aburrida como estaréis comprobando al leer esta párrafo, a sido productiva y aún no he abandonado el barco, incluso cada día tengo mas ganas.

Ahora toca explicar lo que puede que le interese a alguien, ahora o en un futuro; se trata del plan de entrenamiento (enlace a la tabla de entrenamiento aquí y al final de la entrada).
Antes que nada, he de decir que estoy seguro de que a mas de uno le sonará lo que hay puesto ya que está sacado de internet. Aunque he modificado algunas cosas para acoplarlo a mi persona. El plan de entrenamiento lo he diseñado para intentar estar en 10 semanas lo mas alto posible en dominadas y en carrera. El tiempo elegido no es por capricho, sino que es el que tengo antes de que sean las pruebas físicas, en principio y según se rumorea a principios de Febrero. Todo lo que después sea sumar tiempo, mejor para mí.
Las diez semanas las he dividido para mi mismo en tres partes. La primera comprendería la primera y la segunda semana y consistiría en una adaptación y adecuación del cuerpo a las exigencias ya que el día que me probé vi que iba a necesitar ese tiempo para adaptarme ya que acabé "fundido".
La segunda parte y creo que la más importante sería de la semana III a la VI. En estas 4 semanas es cuando, bajo mi opinión  mi organismo va a notar los cambios y se va a desarrollar verdaderamente. En estas semanas se va a llevar cabo el verdadero ejercicio físico y debería notar mejoría.
Finalmente, la tercera parte sería desde la semana 7 hasta el final. Esta parte yo creo que es de mantenimiento y de ir exigiéndome cada semana un poco más para ir llegando mas lejos, pero ya es todo monotonía.
Por otro lado de las cosas que creo que necesitan explicación, voy a hablar del porqué he puesto que tengo que realizar ejercicios de abdominales y bíceps. Hay varias causas, la primera y más importante es que son dos grupos musculares que puede ayudar mucho tanto para la prueba de dominadas como para la de correr. A la hora de correr, una parte del ejercicio es realizado por los abdominales con lo cual es importante que estén preparados y puedan ayudar. También al correr, sobre todo en pruebas en las que la velocidad es algo alta (como es el caso de los 2000m) los brazos juegan un papel importante ya que te pueden ayudar mucho en el impulso, lo que resta fatiga a las piernas y en consecuencia se pueden optimizar fuerzas para lograr mejores tiempos.
En el caso de las dominadas los abdominales ayudan a controlar la zona inferior del cuerpo y el bíceps ayuda para poder levantar el cuerpo haciendo que nos cueste un poco menos la realización de los levantamientos.

Bueno, sé que este "tochaco" ha sido un aburrimiento, pero tenia que explicarlo y ponerlo para gente que en un futuro se pueda interesar o necesite esta clase de información. Las próximas entradas (sobre todo a partir de Enero) cuando ya me meta de lleno y al 100% en la oposición prometo que serán mas divertidas o por lo menos mas entretenidas ya que trataré temas que a todo el mundo le interesen.

Muchas gracias por la atención y en la próxima entrada hablaré finalmente de las opciones y los precios para conseguir los permisos de conducir A2 y BTP.


Enlace a tabla de ejercicios: https://docs.google.com/document/pub?id=1TvTam0Swyh2Jok3LKIDwOPL8OQRWfZolEVEqe2FZH4A



Palabras clave: tabla entrenamiento 2000 metros oposiciones policia nacional